தியானம் செய்வதின் நன்மைகள் என்ன ?
தியானம் செய்வதன் நன்மைகள்
தியானம் என்றால் என்ன?
தியானம் என்பது மனதைக் குறிக்கும் ஒரு வகையான ஆன்மிக நடைமுறையாகும். இது ஒரு முறையான நடைமுறை மூலம், மனதை ஒருமுகப்படுத்தி, அமைதி நிலையை அடைய உதவுகிறது. தியானம் பல பரம்பரைகளில் (ஹிந்து மதம், புத்த மதம், யோகா, சாதனைகள்) முக்கிய இடத்தை பெற்றுள்ளது.
தியானத்தின் நோக்கம் மன அமைதி, ஒருமுக கவனம் மற்றும் உள்ளார்ந்த உணர்வுகளை புரிந்துகொள்ளுதலாகும். இதை வீட்டில், பூஜை அறையில், இயற்கை சூழலில் அல்லது ஆலயங்களில் செய்யலாம். சில நிமிடங்கள் தினமும் செய்வதிலிருந்தே, பல மணி நேரங்கள் செலவிடும் தீவிர பயிற்சிகள் வரை இது பரவலாக செய்யப்படுகிறது.
தியானம் செய்யும் போது சாதனையாளர் பொதுவாக ஒரு இடத்தில் அமைதியாக அமர்ந்து, மூச்சு செரிதியாக நடக்கும் விதத்தை கவனிக்கிறார்கள், அல்லது ஒரே வார்த்தையை (மந்திரம்) மனதுள் முற்றிலும் கவனமாகச் சொல்கிறார்கள்.
உடல்நல நன்மைகள்
தியானம் உடல்நலத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது:
- மன அழுத்தக் குறைப்பு (Stress Reduction):
தியானம் செய்யும் போது, மனம் சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது கார்டிசால் (Cortisol) எனும் மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கிறது. - இம்யூன் சக்தி அதிகரிப்பு:
தொடர்ந்து தியானம் செய்வது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. உடலில் ஏற்படும் பாக்டீரியா, வைரஸ் எதிர்ப்பு திறன் மேம்படுகிறது. - உடல் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்:
தியானம் பிளட்பிரஷரை குறைக்கும் திறன் கொண்டது. இதன் மூலம் இதய நலம் மேம்படும். - தூக்கநிலை மேம்பாடு:
தியானம் நம் மூளையின் அல்ஃபா அலைகளை அதிகரிக்கிறது. இது சீரான தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. - வலி நிவாரணம்:
சில வகை உடல் வலிகளை குறைக்க தியானம் பயனளிக்கிறது. குறிப்பாக மூளை சார்ந்த வலி உணர்வை குறைக்கும் திறன் உள்ளது.
மன மற்றும் ஆன்மிக நன்மைகள்
- கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் மேம்பாடு:
தியானம் மனத்தை ஒருமுகப்படுத்தும் திறனை வளர்க்கிறது. இது பக்கவிழ்வு மற்றும் கவனச்சிதறலை குறைக்கிறது. மாணவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனளிக்கக்கூடியது. - உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு:
தியானம் மனதைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை வளர்க்கிறது. கோபம், வருத்தம், மனச்சோர்வு போன்ற உணர்ச்சிகளை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. - மன அமைதி மற்றும் ஆனந்த நிலை:
தினசரி தியானம் மனதிற்குள் ஒரு அமைதி மற்றும் பரமானந்த நிலையை உருவாக்குகிறது. இது வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நேர்மறை எண்ணங்களை வளர்க்கும். - தன்னை உணர்வு (Self-awareness):
தியானம் தன்னை பற்றி புரிந்து கொள்வதற்கான வாய்ப்பை அளிக்கிறது. மனிதன் தனது எண்ணங்கள், செயற்பாடுகள் மற்றும் உள் உணர்வுகளை திரும்பிப் பார்ப்பதற்கான ஒரு வாயிலாக செயல்படுகிறது. - ஆன்மிக வளர்ச்சி:
தியானம் ஆன்மீக சாதனையில் ஒரு முக்கியமான படியாகக் கருதப்படுகிறது. இது உயர்ந்த சிந்தனை நிலையை அடையவும், இறைவனை அணுகவும் உதவுகிறது.
தியானம் என்பது ஒவ்வொருவரும் தங்களது வாழ்க்கையில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான நடைமுறை. இது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் முழுமையான நலனுக்காக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் தியானம் செய்தால்கூட அதன் நன்மைகளை வாழ்க்கையில் உணர முடியும்.
